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Natation pour Adultes
=> Résutats de la compétition masters Championnats de la Côte d'Azur à Fréjus
En venant nager avec les « masters », vous pourrez à loisir perfectionner votre technique, maintenir ou améliorer votre condition physique, vous entraîner pour une échéance compétitive…
Les séances du matin et du midi se déroulent en bassin de 50 m extérieur – eau chauffée toute l'année à 28 ° C !! Pour bronzer et profiter du soleil azuréen en toute saison :
Les séances du soir se déroulent dans le bassin intérieur de 25 m :
Les cours sont dirigés par les entraîneurs du club :
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Michel Guizien
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Christian Courcimault
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Alain Schneberger
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David Beber
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N.B : Pour pouvoir participer au séance de Masters, il faut être capable de nager en dos, en brasse et en crawl, sur une distance continue (sans s'arrêter) au moins supérieure ou égale à 100 m .
Horaires des séances des Masters:
En matinée et entre midi et deux :
Bassin extérieur de 50 mètres, (chauffé à 28°C) :
- le lundi de 10 h à 11 h et 12h15 à 13h45
- le mardi de 12h15 à 13h45
- le mercredi de 10 h à 11 h et 12h15 à 13h45
- le jeudi de 12h15 à 13h45
- le vendredi de 10 h à 11 h et 12h15 à 13h45
En soirée :
Bassin intérieur de 25 mètre :
- le mardi et le jeudi de 20 h 00 à 21 h 00
Horaires des séances des Mamans Heureuses:
Bon à savoir...
La natation est une activité physique largement pratiquée quel que soit l'âge, complète et riche de nombreux bienfaits sur l'organisme. Elle est d'ailleurs utilisée dans les programmes de remise en forme et de réadaptation.
La principale particularité de cette discipline est de soustraire l'homme aux contraintes de la pesanteur. Les articulations ne sont plus en charge et les muscles travaillent contre la seule résistance de l'eau.
Elle peut être pratiquée par tous en loisir et par certains en compétition, présentant alors des exigences physiques importantes, notamment à l'entraînement.
La natation est un sport modulable dans la durée et dans l'intensité, permettant à chacun de pratiquer selon ses propres capacités.
Bienfaits pour l'organisme...
La natation présente des bienfaits au niveau de nombreux appareils :
- appareil cardio-vasculaire : la pratique prolongée, sur un rythme régulier et d'intensité moyenne permet une bonne adaptation ou réadaptation aux efforts : stabilisation de la tension artérielle, baisse de la fréquence cardiaque au repos et à l'effort, meilleure tolérance aux efforts.
De plus la natation s'effectuant en position allongée, le retour du sang veineux vers le cœur est facilité. Il n'y a plus à lutter contre la pesanteur.
- appareil pulmonaire : la natation permet de rythmer la respiration sur les mouvements respiratoires. L'essoufflement à l'effort est retardé (meilleure tolérance).
La natation est recommandée pour les asthmatiques en raison de l'humidité ambiante.
- appareil locomoteur : l'organisme étant en apesanteur relative, les articulations ne sont pas en charge et n'ont pas à supporter le poids du corps comme dans les sports pratiqués debout. Cette activité est donc particulièrement intéressante pour les personnes qui souffrent des articulations des membres inférieurs arthrose notamment).
La natation fait travailler pratiquement l'ensemble des muscles du corps : membres supérieurs et inférieurs, abdominaux, muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Ils ne travaillent que contre la résistance de l'eau qui est relative et qui permet une musculation douce.
La natation est recommandée aux personnes souffrant de la colonne vertébrale (sur le dos essentiellement) car elle permet de renforcer les muscles qui la soutiennent.
A bonne température, l'eau permet d'assouplir les articulations : c'est le principe de l'aquagym et de la rééducation en piscine.
- sur le plan psychologique, la natation est également intéressante car elle permet une bonne relaxation, notamment chez les sujets, nerveux, irritables, impulsifs.
Elle procure par ailleurs une "bonne" fatigue physique qui favorise l'endormissement, (contrairement à la fatigue psychologique, qui elle, l'empêche).
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